Home » Uncategorized

Categorie: Uncategorized

Webinar van 13 mei gemist?

Heb jij het webinar van 13 mei gemist over 'Tijdig (h)erkennen van stress bij thuiswerken'? Dat is erg jammer, want het verhaal van Evelien was erg inspirerend.

Desalniettemin kun je wel de opname terugkijken:

Mocht je vragen hebben of de aantekeningen willen ontvangen, stuur dan een berichtje aan ons.

pbop_telefoon_en_mail_v1

T: +31 (0)6 -18 47 44 08

E: gertie@pbop.nl

Gratis webinar 13 mei 2020

Aanstaande woensdag hebben wij een gratis webinar over 'Tijdig (h)erkennen van stress bij thuiswerken'.

Tijdens het webinar zal je duidelijk worden waarom je bij thuiswerken meer stress ervaart. En waarom zelfs specifiek juist in deze tijd.

Nu ben ik in de omstandigheid op kantoor te kunnen werken. Dagelijks het ritje met de auto naar kantoor te maken. Lekker de radio aan of Spotify met mijn muziek en mijn afleiding. Op kantoor is het nu wel erg rustig, maar eigenlijk is mijn werk niet anders geworden. Nog steeds voer ik de administratie, hou ik de website bij, werk de e-learning bij. De radio staat aan. Geen afleiding. Het koffieapparaat pruttelt vrolijk als ik om een nieuwe beker koffie vraag. Het lijkt allemaal zo normaal.

En toch maak ik mij zorgen. Zorgen om jou die thuiswerkt. Noodgedwongen door de maatregelen. Want ondanks dat ik nu op een 'kantoor op afstand' werk, weet ik wat het is om thuis te werken. Met alle afleiding van dien. Een extra aai aan de hond. Nog snel even de wasmachine aanzetten of de was snel nog even ophangen. Kort met de schoolgaande dochters bijpraten over hun dag.

En in deze tijd kan het niet makkelijker zijn. Omdat nu het hele gezin thuis is. Bedrijven die werknemers thuis laten werken, kinderen die niet naar school gaan, maar thuis les krijgen. De hond die wellicht extra blij is dat de baas thuis is en graag wat extra aandacht wil. En daar tussen zit jij. Je wilt graag presteren, omdat je het werk altijd leuk hebt gevonden. Het koffieapparaat thuis heeft lekkere koffie (die koop je immers zelf in :)) maar daar tref je niet je collega's. Niet even een gezellig praatje bij een bakkie om het weekend door te nemen. Geen mogelijkheid om toch snel even een vraagje te stellen waar je mee zit.

Je medewerkers en collega's zijn thuis op afstand aan het werk. En die afstand voel je gewoon. Je moet nu veel meer plannen. Wanneer kun je je collega of leidingevende het beste bellen om toch je dringende vraag te stellen? Wat is de beste tijd voor jou als manager om contact te hebben met je medewerker(s)? En chatten via Teams (of andere chat-/videomogelijkheden) is in het begin best aardig. Maar op de lange duur werkt het toch niet. Er ontstaat veel te veel ruis op de lijn. Misschien heb je zelfs de gedachte om een stap harder te gaan lopen omdat je denkt dat je manager of je collega's anders denken dat je niet hard genoeg werkt.

We helpen jou als manager, leidinggevende in deze webinar om de tekenen van stress bij de thuiswerker te herkennen (en dus te erkennen). En je krijgt handvatten om te leren denken in mogelijkheden in plaats van in problemen. Leer hoe je de gedachten en emoties van je medewerker positief kunt ombuigen zodat ze weer inzien dat ze er toe doen en dat het werk dat ze verrichten mooi is en wordt gewaardeerd.

Klik op deze link en doe mee! Graag tot 13 mei om 10.30 uur.

𝗧𝗵𝘂𝗶𝘀𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻: De balans tussen taakeisen en hulpbronnen

Het grote verschil tussen thuiswerken en op kantoor werken, is je beschikking over hulpbronnen.
Wanneer je op kantoor zit en het even niet weet, of even om een praatje verlegen zit om je stress te luchten, dan loop je even naar een collega. Of je ontmoet elkaar even bij het koffieapparaat of bij de lunch.
Dan krijg je - zonder dat je er veel moeite voor hoeft te doen - steun. Dit zijn je 𝗵𝘂𝗹𝗽𝗯𝗿𝗼𝗻𝗻𝗲𝗻.

Je hebt je hulpbronnen nodig om aan de taakeisen te kunnen voldoen. Wanneer je hulpbronnen wegvallen, doordat je bijvoorbeeld thuis werkt en je taakeisen blijven gelijk, dan lukt het je niet om je taken uit te blijven voeren.
Er zijn dan maar twee mogelijkheden:
Minder taken uitvoeren
of
Meer hulpbronnen inschakelen

pbop_in balans_v1

Thuiswerken: Wat te doen als jij of de ander overbelast reageert?

Nu we op elkaars lip zitten en we veel minder bewegingsvrijheid hebben kan het zijn dat jij of de ander veel kribbiger of bozer reageert dan normaal.

Er zijn 3 dingen die je in dat geval zou kunnen doen:

  1. Herken je een kribbige/boze reactie bij de ander of bij jezelf, realiseer je dan dat iemand zo reageert omdat hij of zij overbelast is.
  2. Wanneer er een directe aanleiding is voor de boosheid probeer die dan weg te nemen als dat mogelijk is. (Kijk niet de hele dag naar het negatieve nieuws als jou dat onrustig maakt.)
  3. Help elkaar bij zelfregulatie. Dus niet onderdrukken maar onderkennen!

Thuiswerken: Waar moet je als manager op letten bij contact met de medewerkers?

Thuiswerken: "Waar moet je als manager op letten bij contact met de medewerkers?"

Als je manager bent, dan heb je de afgelopen weken nieuwe uitdagingen gekregen.
Je bent er wellicht niet goed op voorbereid en je weet niet goed wat je moet doen om je medewerkers positief aan te blijven sturen.

Er is een hele dunne scheidslijn tussen 'vrijlaten' en 'verwaarlozing'. Een medewerker kan zich in deze tijd snel verwaarloosd voelen, terwijl jij denkt dat je het juist goed doet door de ruimte te geven.
Je moet in deze tijd juist nog dichter als manager bij de medewerker staan.

Dat doe je vooral door vaste momenten af te spreken waarop iedereen contact heeft. Ga niet steeds onaangekondigd bellen: dat voelt als controle.

Zorg dat als je belt je dan vooral de positieve kanten uitvraagt en niet alleen aangeeft wat er allemaal niet goed is gegaan.

Wees positief en opbouwend en straal vertrouwen uit.
Jouw gedrag beïnvloedt de ander!

Thuiswerken: Wat zijn de signalen die je in de gaten moet houden?

Er zijn een 5-tal signalen die je lichaam je geeft die je goed in de gaten moet houden. Zij vertellen je hoe je ervoor staat. Merk je afwijkingen in deze signalen, trek dan zo snel mogelijk aan de bel zodat er op tijd actie kan worden ondernomen. Deze vijf signalen zijn:

  • Je voelt je kritischer en cynischer tegenover je werk staan.
  • Je hebt ’s ochtends moeite om met je werk op te starten.
  • Je bent veel prikkelbaarder en ongeduriger dan normaal
  • Je bent teleurgesteld in je werk
  • Er is een verandering in je eetpatroon of in je slaappatroon.

Thuiswerken: tips

Wat is nu de beste manier om thuis te werken?
Dat is uiteraard voor iedereen verschillend, maar er zijn wel een aantal algemene tips te geven die jou kunnen helpen om het vol te houden:

  • Maak elke dag een schema met werk- en ontspanmomenten
  • Werk liever 16 keer een half uur dan 8 uur achter elkaar
  • Neem voldoende pauze en blijf dan niet achter je beeldscherm zitten, maar loop even een stukje rond.
  • Maak een lijstje met dingen die je normaal op het werk deed (bijvoorbeeld even een praatje maken, stukje lopen, dat wat voor jou goed werkt) en plan dan dat ook nu in. Bel die collega: maak een afspraak dat je elkaar af en toe belt. Ga even lopen.
  • Plan kleine beloningen voor jezelf in.
  • Blijf bewegen.
  • Werk planmatig en hou je bij het schema.
  • Manage je sociale contacten. Zorg dat je contact met je collega’s en vrienden blijft houden. Dat zijn onze hulpbronnen die ons helpen om te voldoen aan de taakeisen.
  • Hou rekening met je eigen zwakke punten: verwacht niet iets van jezelf dat je niet kunt waarmaken.

Thuiswerken – I

Velen van ons werken al minimaal 2 weken thuis en we hebben net gehoord dat dit nog 4 weken wordt verlengd. Reden genoeg om na te denken over wat thuiswerken met je doet en hoe je dat het beste kunt regelen.

Uit onderzoek blijkt dat je extra risico loopt op het ontstaan van burn-outklachten als je thuiswerkt. De redenen hiervoor zijn:

  • De grens tussen werk en privé is vervaagd. Je kunt niet meer even onderweg naar huis de zaken van je af zetten. Thuis is werk geworden.
  • Wanneer je thuis werkt, ga je vaak nog een tandje harder je best doen om te laten zien aan je collega’s en je leidinggevende dat je hard werkt.
  • Je beschikt over veel minder hulpbronnen: je kunt je collega niet even makkelijk vragen mee te kijken of gewoon even stoom afblazen.
  • Je wordt vaak afgeleid door de andere huisgenoten die ook allemaal binnen zitten.
  • Je hebt stress en je geeft jezelf op de kop dat niet alles evengoed loopt en daar krijg je dan nog meer stress van.

BouwCompleet: de stressthermometer gevuld en veel stressvolle verhalen gehoord.

BouwCompleet: de stressthermometer gevuld en veel stressvolle verhalen gehoord.

Een dag met veel verhalen over stress en burn-out. Sommigen echt met een lach. 'Ik ben gepensioneerd en heb geen stress meer hoor; zolang ik maar doe wat mijn vrouw wil.'. Als je dan vraagt of ze in hun werkende leven wel stress hebben gehad, dan is daar vaak het antwoord 'Ja' op. Meer werk of verantwoordelijkheid er bij krijgen en geen waardering. Waarbij salaris dan niet valt onder de waardering, maar wel een schouderklopje, een complimentje. Even tijd voor elkaar en aandacht.

Dat laatste speelt nog steeds. Ook dat schouderklopje en complimentje worden vandaag de dag gemist. Hoe simpel kan het echter zijn om elkaar even dat beetje aandacht te geven.

Maar ook een jongeman die mij vroeg wat wij met pbop doen. Omdat hij zelf heel veel stress had gehad en met veel burnoutklachten had rondgelopen. Ik heb hem onder andere onze 'EHBS' (Eerste Hulp bij Stress-flyer) meegegeven. Hij herkende gelijk een aantal punten waar hij zelf aan had gewerkt: gezond eten, meer bewegen, optimisme oefenen, grenzen stellen, leuke dingen doen. Hij gaf aan dat hij daardoor zich al heel veel beter voelde en veel minder klachten had. Kijk, daar heb ik respect voor. Dat je niet bij de pakken neer gaat zitten maar aan jezelf gaat werken en weer plezier hebt in de dingen die je doet. Hij komt waarschijnlijk niet terug omdat hij weet hoe hij aan zichzelf kan werken. Ik zag hem even later nog wel met zijn vrienden in gesprek en wijzen naar onze stand en zijn EHBS-flyer. Het zou toch mooi zijn dat ook zijn kameraden met zijn enthousiasme zelf kunnen zorgen dat zij niet in de problemen komen.

De EHBS-flyer is vandaag en morgen nog op BouwCompleet te verkrijgen. Kom bij onze stand 142 langs en vraag er naar.

Uiteraard geven we ook veel informatie over onze diensten zoals de 360°-organisatiebarometer, e-learning en kennissessies.

Als je dan toch bij onze stand bent, vul dan gelijk de stellingen over stress en burn-out nog even in. We zijn benieuwd naar uw mening.

_DSF2353
_DSF2373
_DSF2397