Home » Uncategorized

Categorie: Uncategorized

Thuiswerken: tips

Wat is nu de beste manier om thuis te werken?
Dat is uiteraard voor iedereen verschillend, maar er zijn wel een aantal algemene tips te geven die jou kunnen helpen om het vol te houden:

  • Maak elke dag een schema met werk- en ontspanmomenten
  • Werk liever 16 keer een half uur dan 8 uur achter elkaar
  • Neem voldoende pauze en blijf dan niet achter je beeldscherm zitten, maar loop even een stukje rond.
  • Maak een lijstje met dingen die je normaal op het werk deed (bijvoorbeeld even een praatje maken, stukje lopen, dat wat voor jou goed werkt) en plan dan dat ook nu in. Bel die collega: maak een afspraak dat je elkaar af en toe belt. Ga even lopen.
  • Plan kleine beloningen voor jezelf in.
  • Blijf bewegen.
  • Werk planmatig en hou je bij het schema.
  • Manage je sociale contacten. Zorg dat je contact met je collega’s en vrienden blijft houden. Dat zijn onze hulpbronnen die ons helpen om te voldoen aan de taakeisen.
  • Hou rekening met je eigen zwakke punten: verwacht niet iets van jezelf dat je niet kunt waarmaken.

Thuiswerken – I

Velen van ons werken al minimaal 2 weken thuis en we hebben net gehoord dat dit nog 4 weken wordt verlengd. Reden genoeg om na te denken over wat thuiswerken met je doet en hoe je dat het beste kunt regelen.

Uit onderzoek blijkt dat je extra risico loopt op het ontstaan van burn-outklachten als je thuiswerkt. De redenen hiervoor zijn:

  • De grens tussen werk en privé is vervaagd. Je kunt niet meer even onderweg naar huis de zaken van je af zetten. Thuis is werk geworden.
  • Wanneer je thuis werkt, ga je vaak nog een tandje harder je best doen om te laten zien aan je collega’s en je leidinggevende dat je hard werkt.
  • Je beschikt over veel minder hulpbronnen: je kunt je collega niet even makkelijk vragen mee te kijken of gewoon even stoom afblazen.
  • Je wordt vaak afgeleid door de andere huisgenoten die ook allemaal binnen zitten.
  • Je hebt stress en je geeft jezelf op de kop dat niet alles evengoed loopt en daar krijg je dan nog meer stress van.

BouwCompleet: de stressthermometer gevuld en veel stressvolle verhalen gehoord.

BouwCompleet: de stressthermometer gevuld en veel stressvolle verhalen gehoord.

Een dag met veel verhalen over stress en burn-out. Sommigen echt met een lach. 'Ik ben gepensioneerd en heb geen stress meer hoor; zolang ik maar doe wat mijn vrouw wil.'. Als je dan vraagt of ze in hun werkende leven wel stress hebben gehad, dan is daar vaak het antwoord 'Ja' op. Meer werk of verantwoordelijkheid er bij krijgen en geen waardering. Waarbij salaris dan niet valt onder de waardering, maar wel een schouderklopje, een complimentje. Even tijd voor elkaar en aandacht.

Dat laatste speelt nog steeds. Ook dat schouderklopje en complimentje worden vandaag de dag gemist. Hoe simpel kan het echter zijn om elkaar even dat beetje aandacht te geven.

Maar ook een jongeman die mij vroeg wat wij met pbop doen. Omdat hij zelf heel veel stress had gehad en met veel burnoutklachten had rondgelopen. Ik heb hem onder andere onze 'EHBS' (Eerste Hulp bij Stress-flyer) meegegeven. Hij herkende gelijk een aantal punten waar hij zelf aan had gewerkt: gezond eten, meer bewegen, optimisme oefenen, grenzen stellen, leuke dingen doen. Hij gaf aan dat hij daardoor zich al heel veel beter voelde en veel minder klachten had. Kijk, daar heb ik respect voor. Dat je niet bij de pakken neer gaat zitten maar aan jezelf gaat werken en weer plezier hebt in de dingen die je doet. Hij komt waarschijnlijk niet terug omdat hij weet hoe hij aan zichzelf kan werken. Ik zag hem even later nog wel met zijn vrienden in gesprek en wijzen naar onze stand en zijn EHBS-flyer. Het zou toch mooi zijn dat ook zijn kameraden met zijn enthousiasme zelf kunnen zorgen dat zij niet in de problemen komen.

De EHBS-flyer is vandaag en morgen nog op BouwCompleet te verkrijgen. Kom bij onze stand 142 langs en vraag er naar.

Uiteraard geven we ook veel informatie over onze diensten zoals de 360°-organisatiebarometer, e-learning en kennissessies.

Als je dan toch bij onze stand bent, vul dan gelijk de stellingen over stress en burn-out nog even in. We zijn benieuwd naar uw mening.

_DSF2353
_DSF2373
_DSF2397

Wat is stress, ik zou niet weten hoe ik het kan herkennen!

We staan 9, 10 en 11 oktober 2019 op de 'Bouw Compleet'-beurs in de Evenementenhal in Hardenberg.

Tijdens een aantal presentaties (15.30 en 19.30 uur) leggen wij u een aantal stellingen voor. Eén van deze stellingen:

Wat is stress, ik zou niet weten hoe ik het kan herkennen!

Mee eens 0% (0 votes)
Oneens 0% (0 votes)

We zijn benieuwd naar uw reactie!

Hoe iemand met stress omgaat is zijn eigen verantwoordelijkheid. Daar is de organisatie niet verantwoordelijk voor. (poll)

We staan 9, 10 en 11 oktober 2019 op de 'Bouw Compleet'-beurs in de Evenementenhal in Hardenberg.

Tijdens een aantal presentaties (15.30 en 19.30 uur) leggen wij u een aantal stellingen voor. Eén van deze stellingen:

Hoe iemand met stress omgaat is zijn eigen verantwoordelijkheid. Daar is de organisatie niet verantwoordelijk voor.
  • Voeg jouw antwoord toe

Wij geven u vast de gelegenheid om op deze stelling te reageren. U kunt aangeven of u het met deze stelling eens bent of juist oneens. Of u formuleert een eigen antwoord.

We zijn benieuwd naar uw reactie!

help_2
Dag
Uur
Minuut
Seconde

Burn-out modetrend of niet (poll)

We staan 9, 10 en 11 oktober 2019 op de 'Bouw Compleet'-beurs in de Evenementenhal in Hardenberg.

Tijdens een aantal presentaties (15.30 en 19.30 uur) leggen wij u een aantal stellingen voor. Eén van deze stellingen:

Stress en burn-out wat een onzin. Gewoon een modetrend!
  • Niet mee eens 100%, 4 votes
    4 votes 100%
    4 votes - 100% of all votes
  • Mee eens 0%, 0 votes
    0 votes
    0 votes - 0% of all votes
Totaal stemmingen: 4
18 september 2019 - 12 oktober 2019
Stemming is gesloten.

Wij geven u vast de gelegenheid om op deze stelling te reageren. U kunt aangeven of u het met deze stelling eens bent of juist oneens. Of u formuleert een eigen antwoord.

We zijn benieuwd naar uw reactie!

pbop 5
Dag
Uur
Minuut
Seconde

Werkplezier versus werkdruk

Vandaag ontving ik een interessant boek via de post. Genietend van het zonnetje, heb ik snel een blik geworpen in het boek. Een boek over ‘Werkdruk’. Interessante literatuur. De eerste pagina begon gelijk al met een testje dat je snel zelf kunt doen.

De vraag was om aan te geven wat jij ervaart als werkdruk en wat jij ervaart als werkplezier. Mijn eerste gedachte was: “Het zou handig zijn om een definitie te hebben van beiden”. Maar ik wilde best antwoord geven; ook zonder definities.

Werkplezier: het doen van leuke, interessante, uitdagende taken. De mogelijkheid hebben om je tijd zelf in te kunnen delen (meestentijds). Maar ook het houden van brainstormsessies over veranderingen in de organisatie.

Werkdruk: dat was wat lastiger te bedenken. Want in het werk dat ik nu doe, heb ik weinig last van werkdruk. Soms is het wel druk op het werk; moet er van alles op tijd af of zelfs alles tegelijk gedaan worden. Maar dat is voor mij geen ‘werkdruk’. In mijn gedachten heb je ‘last’ van werkdruk als het de taak of zelfs je job niet leuk is. Dat alles teveel wordt en er geen zicht is op verbetering. Dat alles wat je aanpakt verkeerd uitpakt. Geen plezier in je werk. Energievreters in plaats van dat je energie krijgt.

Ik herken dit wel hoor. Natuurlijk heb ik ook werk gedaan dat meer energie vrat dan dat ik kreeg.

Wat kun je zelf doen om – ook al zit je in een minder leuke baan – er toch wat leuks van te maken? Geef eens een energiegever aan je collega’s. Een compliment, maar dan wel oprecht en gemeend. Bij voorkeur iedere dag aan iemand anders. Ik weet zeker dat je jezelf daar snel beter bij voelt maar ook dat de ander zich beter gaat voelen. En zeker weten dat jij zo’n energiegever terug krijgt. Probeer het eens een paar dagen. Ik vind je bij voorbaat een topper!

Herexamenstress

Vandaag worden de examenuitslagen bekendgemaakt.

Als je bent geslaagd, dan van harte gefeliciteerd. Hard werken beloond met een diploma.

 

 

Mocht je te horen hebben gekregen dat je herexamen mag doen, dan begrijpen we dat dit balen is. Ondanks dat je misschien erg teleurgesteld bent, kun je je in de herkansing wel bewijzen.
We kunnen ons voorstellen dat dit de druk op je herexamen vergroot en dat je daar stress van hebt.
Geen nood: we helpen je graag. We bieden jou gratis herexamenstress-coaching aan. Neem je even contact op zodat we een afspraak kunnen plannen? In een uurtje geven we je wat handvatten zodat je met minder stress je herexamen kunt maken.

Tel. 06-18474408 (bellen of appen) of een mailtje naar coaching@pbop.nl

Succes met je herexamen, met of zonder onze hulp Heb vertrouwen in jezelf en pak die kans!

Examenstress?

Examenstress?

Heb jij of ken je iemand die last heeft van examenstress? We zijn de komende dagen ‘s avonds en in het weekend aanwezig om je te helpen met je stress om te gaan.

Vrijdag 10 mei en zaterdag 11 mei: 19.00-21.00 uur
Zondag 12 en 19 mei: 14.00-17.00 uur
Maandag 13 mei t/m zaterdag 18 mei en dinsdag 21 mei van 19.00-21.00 uur

Kollergang 9, 7773 NG Hardenberg

Graag even een berichtje als je langs wilt komen: 06-18474408. Coaching is GRATIS.