Home » E-learning – informatie EMS Module1

Module "Effectief omgaan met stress: Wat kun je doen"

Effectief omgaan met stress: Wat kun je DOEN

Dit is het blok over DOEN. Wat kun je allemaal doen om effectiever met de negatieve stress gevoelens die je ervaart om te gaan. Een aantal opties zullen een eyeopener zijn, weer anderen doe je misschien al of doe je juist bewust niet.
In dit blok krijg je veel informatie over de verschillende mogelijkheden die je hebt om op negatieve stress te reageren. Maar het startpunt blijft altijd het herkennen van de stressmomenten bij jezelf. De onderwerpen uit DOEN zijn:

pbop_doen_v1
  • Rust nemen, leuke dingen doen, op tijd ontspannen
  • Stressdagboek bijhouden en hierop inspelen
  • Gezondere levensstijl (voeding, slaap en beweging, stoppen met roken)
  • Sociale contacten onderhouden, vriendschap en steun
  • Ademhalingsoefeningen, rust, ontspanning, mindfulness
  • Minder sociale media, tv, telefoon checken
  • Taken delegeren, grenzen stellen, niet multitasken, e-mail verminderen
  • Bespreekbaar maken van stress thuis
  • Bespreekbaar maken van stress op het werk (leidinggevende, collega’s)
  • Actieplan maken (SMART) om je stressoren echt aan te pakken (coping)
  • Hulp zoeken (vriend, coach, therapeut)

Weer compleet jezelf zijn, energiek en veerkrachtig